Очень часто слышу такую фразу: «я недоедаю белок» или наоборот «переедаю белок»...
Давайте разберём чем же грозят эти действия нашему организму и сколько белка суточно требуется нашему организму☝️
Своим подопечным, чей целью является жиросжигание, я рекомендую 1.1 - 1.5 гр белка на 1 кг веса.
На наборе мм 1.6 - 2 гр на 1 кг веса.
(Но это при условии высокой активности и добросовестном тренировочном режиме☝️).
Итак, ❗️О ПОЛЬЗЕ БЕЛКА❗️
Употребление достаточного количества белка необходимо для поддержания нашей иммунной системы, правильной работы нервов и баланса жидкостей в организме. Также, белок является строительный материалом для мышц.
При переваривании белок выделяет большое количество аминокислот, которые применяются нашим организмом для роста, развития и регенерации.
Наш организм не способен запасать белок, поэтому должен получать его из пищи ежедневно в ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ!!! Из всего выше сказананного уже понятно чем грозит дефицит белка😉, который не порадует наш организм и он может заболеть😔
Ну а теперь о профиците👇
Переедать пищу с высоким содержанием белка опасно для нашего здоровья😱
Чем же это грозит?
🔹 Проблемы с сердцем (чрезмерное содержание белка поднимет уровень холестерина);
🔹Аммиак - побочный продукт разложения белка. Пожалейте почки, которые будут работать на износ, чтобы вывести его из организма;
🔹А любители посидеть на белковых (низкокглеводных диетах) получат только в конечном итоге набор веса (т.к. при переедании белка и высоком содержании ккал организм переработает аминокислоты в жиры), а также дефицит других веществ, необходимых для правильной работы нашего организма.
Следите за Вашим рационом, любите свой организм и будте здоровы😃
#ksenia_infit_опитании #правильноепитание #здоровоепитание #белок #нутриенты #зож #будтездоровы #питайтесьправильно
