🟠МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС🟠
…Причины и последствия…
Все Вы, мои друзья, уже в курсе, что я в данный момент учусь на специалиста по движению🎓🏃🏼♀️
Проработав много лет фитнес-тренером, я всё чаще сталкивалась со следующими проблемами своих подопечных:
🔺Боли в спине, голове, суставах и т.д.
🔺Плохая мобильность суставов и как следствие - невозможность правильного техничного выполнения упражнений;
🔺Отёчность в проблемных зонах (и дело тут не в питании);
🔺Плохая чувствительность мышц (так же может быть связана с плохой иннервацией. Нужно обратиться к неврологу);
🔺Визуальная асимметрия тела - искривлённая осанка - сутулость, гиперлордоз и т.д.;
🔺Не работают или не растут/«не подтягиваются» ягодицы;
🔺И т.д.
Итак, давайте разберёмся с чем это связано.
Мышечный дисбаланс - это асимметричность взаимосвязанных компонентов мышцы и соединительной ткани.
Проявляется в непропорциональном развитии мышц-антагонистов, характеризующийся преимущественно укорочением постуральных (позных) мышц и расслаблением (фазических) двигательных мышц.
Привычные паттерны (шаблоны) движений человека могут приводить к повышенной нагрузке на определённые сегменты тела, в результате чего может возникнуть перегрузка.
Мышечный дисбаланс может стать причиной плохой осанки, т.к. мы всегда выбираем наиболее удобное и простое положение тела.
Это не только плохо выглядит и снижает спортивные показатели, но и может привести к травме.
Например, если у Вас не работают ягодицы, то за них будет отдуваться поясница.
Или если у Вас сильно развиты грудные мышцы, но слабая спина, это может привести к травме плеча.
Двигательные паттерны развиваются уже в детском возрасте.
И их формированию способствуют травмы, психологический стресс и привычки.
Например: ношение на спине тяжёлого рюкзака в школу способствует сутулости ребёнка.
Или наша привычка носить сумку на одном и том же плече приведёт к асимметрии лопаток и одно плечо будет выше другого.
Также продолжительное отсутствие активности является одной из главных причин дисбаланса мышц и нарушения двигательных паттернов.
Но главная проблема заключается в том, что один выведенный из строя сегмент «потянет» за собой все остальные сегменты и помимо разной высоты плечей Вы можете заработать ещё, к примеру, перекос таза и как следствие разную функциональную длину ног.
И при длительном неправильном паттерне движения это чревато сколиозом, протрузиями, грыжами и разрушением суставов. Я уже не говорю о боли, с которой придётся жить бок о бок.
Вот такие дела, друзья🤷🏼♀️
Так что будте здоровы и вовремя обращайте внимание на возникшую проблему, дабы избежать серьёзных последствий☝️
#мышечныйдисбаланс #осанка #здоровье #здоровыйпозвоночник
