🔴ПЕРЕКОС ТАЗА🔴
Подготовила для Вас серию постов, касающихся данной темы.
Очень важная тема с очень серьёзными последствиями.
Работая тренером с 2014 года, я не видела ещё ни одну девочку с нормальным/нейтральным/«здоровым» положением таза.
И это последствия мышечного дисбаланса (см. недавний пост о мышечном дисбалансе).
Происходит это из-за того, что одни мышцы (которые крепятся к тазу) находятся в повышенном тонусе, а другие в гипотонусе и не в состоянии выполнять свои функции.
Перекос таза може быть в 3ёх плоскостях:
✅ В сагиттальной плоскости
✅ Во фронтальной плоскости
✅ В горизонтальной плоскости
(фото с плоскостями - в галереи…)
И перекос может быть сразу в 3ёх плоскостях😱
Разберём каждую из них.
🟢 Сагитальная плоскость (наклон таза назад/вперёд из нейтрального/нормального положения) - фото в галереи.
При переднем наклоне таза будут укорочены (спазмированны):
1. Мышцы поясничного отдела позвоночника;
2. Сгибатели бедра в ТБС;
3. Четырёхглавая бедра.
И слабые:
1. Мышцы пресса
2. Ягодичные
3. Мышцы задней поверхности бедра
При заднем наклоне таза:
Спазмированны:
1. Грудные;
2. Ягодичные;
3. Мышцы задней поверхности бедра.
И слабые:
1. Разгибатели грудного отдела позвоночника;
2. Сгибатели бедра в ТБС;
3. Четырёхглавая бедра.
Если есть боль в пояснице с одной стороны, то это может быть, что одни мышцы наклоняют полутаз вперёд, а другие полутаз назад.
Также при дисбалансе таза по сагитальной плоскости нужно учитывать внутренние и наружние косые мышцы живота, т.к. они также крепятся к тазу и имеют внушительные объёмы и могут наклонять таз вперёд-назад.
Наклон таза вперёд часто можно наблюдать у рожавших женщин и конечно же фитоняшек.
А какой у Вас наклон таза (передний или задний)?🤔
Пиши в комментариях и ставь «+», если интересна эта тема.
И я продолжу серию постов и расскажу как исправить данную проблему😉
#перекостаза #наклонтаза #мышечныйтонус #осанка
