Если у вас поднятые и сутулые плечи, то массаж и растяжка не помогут. Необходимо исправить паттерн дыхания и раздышать те сегменты грудной клетки, в которых нет движения. Для этого можно выполнять дыхательное упражнение, лежа на полу и дыша в руку, не поднимая лопатки. Выполнять упражнение необходимо на постоянной ежедневной основе.