В статье описывается техника выполнения двух упражнений для ягодиц: сгибание и разгибание бедра в ТБС и наружная ротация бедра в ТБС. Для выполнения упражнений необходимо стоять на одной ноге, сохранять неподвижность позвоночника и давить всей стопой в пол. Упражнения можно усложнить, взяв в руки отягощение. В конце статьи приводятся хэштеги для поиска дополнительной информации по теме.
# Фитнес
Статья о том, как передний наклон таза и переразгибание поясничного отдела могут привести к хроническому растяжению ягодиц и как правильно тренировать ягодицы, чтобы избежать этой проблемы. В статье описываются упражнения на стретчинг мышц-сгибателей бедра и прямой бедра, а также на стабилизацию поясницы, чтобы движение было только в тазобедренном суставе.
В статье рассказывается о том, как автор выступала на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу, и как она достигала своих целей. Она рассказывает о своих успехах и неудачах, о том, как ее амбиции росли, и как она мотивировала себя на достижение желаемых результатов. Она также говорит о том, что фитнес остается образом ее жизни, и как она приносит пользу людям, делая их счастливыми и уверенными в себе.