Стопы являются фундаментом нашего тела, и от их положения зависит здоровье коленных суставов, таза и грудной клетки. Проблемы со стопами всегда связаны со слабостью мышц и неправильными шаблонами движения. Для решения проблемы необходимо работать с осанкой в целом и локально с помощью упражнений. Главная задача стоп - быть функциональными, и это возможно даже при неидеальных внешних характеристиках. Если стопа уплощает и поднимает свод, не подворачивается и не перекатывается на внешний край, а пальцы при этом не сжимаются, значит стопа функциональна и неплохо справляется со своими задачами. Если же стопы заваливаются наружу и пальцы отрываются от пола и сжимаются или присутствует боль или дискомфорт, то это сигнал, что пора заняться стопами, чтобы избежать негативных последствий на все вышележащие суставы по цепочке: стопа - колено - таз - позвоночник.
# Здоровье
В статье описывается упражнение для ягодиц, которое можно выполнять дома. Необходимо стоять на одной ноге, сгибать и разгибать бедро, выполняя наружную ротацию бедра и разгибание бедра. Работа должна осуществляться только в тазобедренном суставе, следует следить за позвоночником и не допускать его движения. Упражнение поможет укрепить ягодицы и сделать их более подтянутыми.